admin
27/05/2024 
265 lượt xem Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng làm nên sức khỏe của con người, nếu bạn thường xuyên thức đến đêm muộn mà vẫn chưa ngủ được. Hãy tham khảo những dòng đồ uống dưới đây nhé.
1. Cacao Nóng
Đây là một trong những đồ uống giàu chất flavonoid và các chất chống oxy hóa. Mang đến tác dụng cho bạn cải thiện được hệ tuần hoàn, điều hòa lại huyết áp và thư giãn đầu óc một cách tối đa. Dễ đi sâu và giấc ngủ hơn, đây cũng là sự lựa chọn tiện lợi nhất để bạn có thể pha chế và thưởng thức chúng nhanh nhất.
Bạc hà thường chứa nhiều vitamin B, canxi, kali và có hương thơm dễ chịu khiến giấc ngủ thoải mái và thư giãn hơn,…Bạn có thể sử dụng bạc hà với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ bắp thư giãn khiến bạn dễ ngủ hơn đấy. Bạn có thể pha trà này bằng cách thêm một chút hương vị syrup vào trà là được. Đây cũng là một cách làm nhanh khiến bạn có thể đi sâu vào giấc ngủ hơn.
3. Sữa ấm
Một ly sữa ấm chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, chúng được chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể. Điều chỉnh trạng thái ngủ của bạn tự nhiên. Nên uống sữa ấm mỗi tối để bạn có giấc ngủ tốt nhất nhé.
Khiến đầu óc của bạn thư giãn, thoải mái hơn dễ đi vào giấc ngủ hơn với một ly chocolate nóng. Bạn có thể thưởng thức ly đồ uống này với sữa hoặc pha chế sữa dừa non chocolate cũng đều rất ngon.
5. Trà gừng
Một chút gừng làm bạn tịnh thần và thư thái đầu óc hơn. Bởi trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần sảng khoái hơn.
Trong nước nho có chất resveratrol và hoạt chất chống oxy hóa, sẽ giúp quả nho chuyển đổi thành các chất giúp đốt chất calo trong cơ thể. Cơ thể được thư giãn, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, việc làm nước nho khá lâu và kỳ công nên nhiều người cũng có thể chọn nước ép cô đặc về pha chế và uống.
7. Sữa chua
Sữa chua lên men khá nhiều chất probiotic, giúp cơ thể tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời giúp hấp thu các vitamin và khoáng chất. Mọi người sử dụng sữa chua thường xuyên vừa có giấc ngủ ngon mà lại vừa có làn da đẹp.
Với những gợi ý trên đảm bảo bạn sẽ có cho mình giấc ngủ ngon và sâu hơn đấy. Cùng tham khảo và chọn cho mình những dòng đồ uống phù hợp với khẩu vị nhé!
